Bewegen is belangrijk

Niet iedereen is hier dol op, maar geloof me… na beweging voel je je als herboren. Bewegen is natuurlijk goed voor onze spieren, bloedsomloop, maar ook voor lichaam en geest. Als we bewegen komen er namelijk een aantal stoffen vrij. Wel eens gehoord van endorfine, adrenaline, testosteron en serotonine? Moeilijke namen, maar hele fijne dingen.

Endorfine geeft ons lichaam rust en vermindert sombere gevoelens. Adrenaline schiet juist door ons lichaam bij angst, stress en opwinding. Maar bij sporten wordt dit juist verminderd en kunnen we wat meer ontspannen. En dan testosteron, de bekendste van de vier. Dit is een mannelijk hormoon, dat zowel bij mannen als bij vrouwen aanwezig is, maar in een verschillende hoeveelheid. Bewegen en sporten hebben een positieve invloed op de aanmaak van testosteron. En een verhoogde concentratie zorgt voor een goed gevoel, zelfvertrouwen en stimuleert de spieropbouw. Dat laatste is extra voordelig, want hoe meer spieren, hoe hoger de vetverbranding.

En dat is nu precies wat we willen! En last but not least: serotonine. Deze stof wordt bij lichte inspanning aangemaakt en zorgt dan voor een gevoel van ontspanning, tevredenheid, en draagt bij aan een goede nachtrust. Dat klinkt allemaal best goed, toch? ?

4 simpele beweegtips

Tip 1: bewegen is niet hetzelfde als sporten

Uit eten, wat nu?

Je bent net gestart met het PS Food & lifestyle programma en dan word je ineens mee uit eten gevraagd. Wat nu? Gezellig met vrienden een hapje eten, een familiediner of een zakelijke lunch, er zijn het hele jaar door wel momenten dat je er niet onderuit kunt om buiten de deur te eten. Maar uit eten tijdens het afvallen: het kan gewoon! Het is alleen een kwestie van de juiste keuze maken. Hierbij 6 praktische tips om verantwoorde keuzes te maken bij een dinertje buiten de deur, zodat jij kan genieten zonder uit ketose te raken.

Tip 1: bekijk het menu goed

Weet je van tevoren dat je binnenkort uit eten gaat? Bespreek dit dan met mij in het volgende (online) consult. Zo kunnen we samen het menu alvast bekijken of er geschikte gerechten voor jou tussen zitten. Als je dit weekend nog uit eten gaat, geef dan (indien mogelijk) aan de kok door dat je een koolhydraatarm voedingspatroon volgt. Wanneer dit niet mogelijk is, laat dan zelf de koolhydraatrijke producten, zoals friet, aardappelpuree, brood of pasta, links liggen. Neem als afsluiter geen dessert maar vraag om koffie of thee. Nog een handige tip; bestel als eerste, zodat je je niet kunt laten verleiden door de keuzes van je tafelgenoten.

Tip 2: zorg dat je niet te veel honger hebt

Neem voordat je uit eten gaat een PS Food & lifestyle product. Dit stilt de grootste honger waardoor je jouw hongergevoel onder controle hebt, en de verleiding tijdens het eten makkelijker kan weerstaan.

Tip 3: verantwoorde voorgerechten

Vaak is er genoeg keuze in voorgerechten, vooral in salades of rauwkost. Hierbij enkele tips voor gezonde voorgerechten:
– Een salade met kip, vlees of vis is een goede keuze
– Heldere soep (niet gebonden met bloem) kun je gerust nemen
– Rundercarpaccio zonder pijnboompitten en vitello tonato, kan gewoon
– Let op met dressings, croutons, kaas, spekjes en pijnboompitten
– Ga voor een eiwitrijk voorgerecht, want eiwit verzadigt. Als je je voorafje dus slim kiest, zal je minder eten van het hoofdgerecht.

Tip 4: verantwoorde hoofdgerechten

Deze gang is makkelijker, het lijkt immers veel op de normale avondmaaltijd. Neem gegrilde, gebakken of gestoomde vis of vlees met groenten, en vermijd bijgerechten zoals pasta, aardappelen, rijst, brood en friet.

Tip 5: verantwoorde nagerechten

Helaas zijn de meeste nagerechten niet toegestaan in de eerste fase van het PowerSlim programma. Vrijwel ieder dessert is zoet en bevat koolhydraten, daarnaast bevatten desserts ook veel calorieën. Wanneer je toch met gezelschap deze gang wilt voortzetten breng dan van huis je favoriete PS Food & lifestyle snack mee en bestel verse muntthee of een kop koffie voor erbij.

Tip 6: verantwoorde dranken

Alcohol en frisdranken zijn ongezond. Ze leveren veel lege calorieën in de vorm van suiker. Neem in plaats daarvan dus water of thee. Of bestel bij aanvang van het diner automatisch een fles water.

De belangrijkste tip die ik je nog wil meegeven is: GENIET! Eet lekker rustig, kauw langzaam en geniet van het gezelschap en het heerlijke eten. Op deze manier heb je meer en langer plezier van hetgeen dat je eet. Je zult je daarna helemaal verzadigd voelen, en niet het gevoel hebben dat je iets hebt gemist.

Wil jij ook je goed voelen in je vel? Start dan nu met het PS Food & lifestyle programma en boek je gratis intake:

Het veranderen van de seizoenen brengt in je kleerkast een verhuis met zich mee. Geen wonder toch dat ook de producten in je make-up tasje van gedaante moeten wisselen? Klinkt omslachtig, maar is het helemaal niet. In deze blog geef ik je de vijf essentials voor een geslaagde seizoenswisseling.

In de zomer dragen we vooral fleurige kleuren en lichte stofjes, maar in de herfst en de winter vullen we onze kleerkast toch voornamelijk met donkere kleuren en warme dikke truien, niet? En zoals we onze outfits aanpassen aan het seizoen, moeten we ook onze make-up hierop afstemmen. Want zie jij het al voor je, zachte pastelkleurige oogschaduw met een dikke donkere trui?

De dagen korten, de temperaturen dalen en de verwarming gaat weer aan. De drogere lucht maakt onze huid vochtarmer en gevoeliger. Hydrateren en comfort geven staan nu aan top of the list van je huidverzorging.

De make-up van jane iredale is heel verzorgend en houdt je huid in optimale conditie. Gelukkig is er ook keuze uit een brede waaier aan kleurvariëteiten. Dus, zet je schrap want hier komen je make-up essentials voor de herfst.

Essential 1: pas je foundation aan

Omdat je huid zich aanpast aan het weer, is het ook belangrijk om de basis van je make-up onder de loep te nemen. In de zomer mag alles wat meer glans hebben, maar vanaf de herfst pas je best je foundation aan in functie van de kleur en de textuur van je huid. Het is belangrijk om je huid te verrijken met hyaluronzuur en CoEnzyme Q10. Deze vind je voornamelijk terug in vloeibare foundations die je huid hydrateren en voller maken.

Herfstig aanbevolen: de Liquid Minerals van jane iredale.

Essential 2: kies de juiste primer

In de zomer krijg je door de warme temperaturen al snel een glimmende huid en dan gebruik je best een primer die mattifieert zoals de Smooth affair for oily skin of de Abscence. Maar eens de lucht droger en kouder wordt in de herfst, is het beter om te kiezen voor de Smooth affair facial primer and brightener om extra te hydrateren en je make-up te fixeren.

Essential 3: verlicht je huid

Kusjes van de zon, of een grauwe teint omdat je huid verdikt is?  Zorg voor extra gloed. Geef je wangen een gezonde frisroze glow met de nieuwe Clearly Pink blush of de Cotton Candy.

Last van donkere kringen? De Enlighten plus geeft de nodige dekking en licht op.

Essential 4: warme lippen een must

Als we over kleur praten, dan is je lipstick zeker het eerste wat je moet ruilen. Zeg maar even dag tegen de lichte zonnige lipkleuren en ruil ze in voor intense warme kleuren. In het gamma van de Pure Moist lipsticks geven je lippen niet alleen de juiste tint, maar ook een boost aan hydratatie en verzorging. Hou je niet van die warme, donkere tinten in lipstickvorm, kies dan jouw favoriete kleur in het gloss palet van jane ireale.

Essential 5: extra wasje voor je borstels

We raden je aan om je borstels in elk geval 1 x per maand te reinigen met een zachte verzorgende shampoo.  Zo verleng je de levensduur. Heb jij moeite om dit maandelijkse ritueel aan te houden? Met het veranderen van kleur is het nu het moment om je make-up tasje op te kuisen en je borstels van een verwenmomentje te voorzien. Ontdek hier hoe je ze het beste reinigt -> 

Niet te onderschatten: de magische krachten van de Magic Mitt.

We merken tijdens onze huidanalyses dat de meeste onder jullie slechte punten scoren op hun reiniging. ’t Is inderdaad niet altijd evident om je volledig reinigingsritueel te doorlopen na een mega drukke dag. Maar heb je al eens gehoord van de Magic Mitt? Met dit perzikkleurige magische doekje en een beetje warm water verwijder je in één beweging alle sporen van make-up en onzuiverheden van je huid. Nu heb je echt geen excuses meer…

Wat is een Magic Mitt?

De Magic Mitt is een reinigingsdoekje van jane iredale dat snel alle sporen van make-up en onzuiverheden wist met warm water. Het is gemaakt van microvezels, dunner dan haren. Door de combinatie met water ondergaan de vezels een hydromechanisch proces waardoor ze de olie van je make-up en andere vetten losweken en hierna je huid zacht exfoliëren. Zelfs mascara en long lasting make-up delven het onderspit.

Hoe houd je de magie van je Magic Mitt?

Het reinigen van je Magic Mitt is al even handig als het gebruik ervan. Gebruik een zachte zeep en reinig met warm water tot alle make-up resten verwijderd zijn en laat drogen. Omdat de Mitt geen huidcellen, olie of bacteriën opneemt, kan je ze meerdere dagen achter elkaar gebruiken. 1 x per week was je ze in de wasmachine, maar gebruik nooit wasverzachter.

Andere magische toepassingen van de Magic Mitt

Nu je weet hoe makkelijk het is om je gelaat te reinigen met de Magic Mitt, delen we graag nog wat geheimen. Want je kan ze op nog verschillende manieren gebruiken voor je lichaam en zelfs in je huis.

Zo haal je het maximum eruit:

Je lichaam:

• Body wash Mitt: je kan er ook je lichaam en je kinderen mee wassen, zonder dat je de huid uitdroogt.

• Zachte scrub: de Magic Mitt exfolieert zachtjes je huid. Dus ook ideaal om je lichaamshuid te exfoliëren voor je je bodyverzorging aanbrengt.
• Haarkleur remover: heeft je kapper wat haarkleur gemorst op je haarrand? Doe wat vloeibare color removal op je Magic Mitt en je veegt de overtollige kleur op je huid zo weg, zonder je huid te beschadigen.
• Tandenborstel: oeps een weekendje weg en je tandenborstel vergeten? Geen probleem voor je Magic Mitt.
• Tanning Mitt: bij het aanbrengen van je zelfbruiner hou je je handen proper, door het aanbrengen van de Tantasia met je Magic Mitt en je voorkomt zeker strepen.

Je kleren:

• Vlekverwijderaar: je kent het wel, je dochter of zoon draagt een witte broek en morst chocolade. Haal je Magic Mitt boven, in 1 2 3 weg met de vlek.
• Deodorantverwijderaar: niets zo vervelend als lichte vlekken van deodorant op donkere kleren. Gebruik een droge Magic Mitt even wrijven en de vlekjes zijn verdwenen.

Het huishouden:
Gaat je Magic Mitt al even mee, en is het tijd om haar te vervangen? Niet weggooien, maar gebruik haar voortaan in je huishouden:

• Sierraden- en spiegelreiniger: de kleine microvezels verwijderen heel gemakkelijk vingerafdrukken op sierraden, brillen, cameralenzen en kristallen vazen. Zonder water of reinigingsmiddel.
• Stofdoek: de ideale stofvreter? Je Magic Mitt.
• Reinigingsdoek in de badkamer: make-up resten op je wastafel? Gebuik je Magic Mitt.
• Wassen van groenten en fruit: Ook na het wassen zitten er nog wat resten van pesticiden op je appel, peer, courgette of tomaat. Die veeg je zeker weg met je Magic Mitt.

Een musthave dus als je het mij vraagt.
SHOP SNEL HIER

Merk je dat er precies meer vlekjes en oneffenheden zichtbaar zijn op je huid? Dan is het is tijd om de dode huidcellen te verwijderen. Met wat wij noemen onze 3 P’s (Prepare, Peel, Protect), boek je snel heel mooie resultaten. Je huid wordt weer helder en egaler, ze voelt gladder en oogt gelift.

P 1: PREPARE

Een Visia huidanalyse toont perfect hoe het met je huid gesteld is en welke verbetering je mag verwachten van een peelkuur. Ze geeft ook aan hoe je je huid thuis best voorbereidt met een evenwichtige vocht- en vitamineaanvoer. Ja inderdaad, het geldt ook voor een peelkuur: goed begonnen is half gewonnen!

P 2: PEEL

Heb jij angst voor peelings? Niet nodig. Weet dat het belangrijk is dat de beschermingslaag van je huid goed blijft functioneren om bacteriën en vervuiling buiten te houden. Peelen is daarom een MUST.  En inderdaad, agressieve peelings berokkenen soms meer schade aan je huid dan je lief is. Dr. Des Fernandez van Environ is dan ook een enorm voorstander van milde peelings die je aanwendt in een kuurvorm. Hij ontwikkelt uitsluitend peelings met stabiele zuren die de huid niet kwetsen maar die pigmentatie verzachten en de huid op een vriendelijke manier glad en zijdezacht maken.

Wist je overigens dat als je niet peelt, ook je crème het moeilijker heeft om haar werk te doen: er wordt slechts 0,1 tot 4% van de ingrediënten opgenomen. Zonde toch? Bovendien hebben dode huidcellen geen enkele nuttige werking meer. Ze maken je huid alleen maar dof en vaal. Weg ermee.

Now is the time for a Happy Skin Workout: Peelingkuur

De herfst en winter zijn het perfecte moment om met veilige zuren aan de slag te gaan.

Vooral als:

• Het je opvalt dat je meer pigmentvlekjes en oneffenheden hebt.
• Je merkt dat je huid vetter aanvoelt of sneller glimt en meer moeite heeft om je crèmes op te nemen.
• Je een gevoelige of droge huid hebt. De juiste peeling kalmeert en hydrateert.
• Hoog op je huid-wishlist genoteerd staan: een strakkere huid, gelift effect, fijnere poriën, een heldere teint, minder zichtbare rimpels…

P 3: PROTECT

Het mooie resultaat van je peelkuur hou je het langst als je thuis je behandeling verder onderhoudt en je huid goed beschermt. Een echte aanrader voor de wekelijkse peel is het Revival masker (facelift in een potje). Een fijne pigment onderdrukker is ook een hoge dosis vitamine A Retinol 1-2-3, die je huid extra exfolieert, vernieuwt en laat stralen. Vooral niet vergeten: ook in de herfst en winter moet je je huid tegen schadelijke UV-stralen beschermen. Wij adviseren het dagelijkse gebruik van First Things First van Skin By Dings.

Graag persoonlijk advies? Boek eens een (online) huidadvies

Het is weer september. De vakantie is razendsnel voorbijgevlogen, het nieuwe schooljaar gaat voor de kinderen van start en het gewone drukke leventje trekt zich weer op gang. Voor we het weten, zitten we weer in de dagelijkse sleur en de oude gewoontes. Wil jij voor je huid en je positieve mindset de zomerse gloed en gezonde levensstijl nog even vasthouden, dan is september dé maand om aandacht te schenken aan je huid.

Dit is de ideale workout voor je huid

Tip 1: Hydratatie, de voeding voor een gezonde huid

Net terug uit zonnige oorden en je zit al een beetje depri naar het grijze weer te staren? Je hebt volop vitamine D getankt en nu verdwijnt samen met je bruine kleurtje ook je zomerse humeur?

Wij leven met je mee. Met deze ultieme tip behoud jij je zomerse gloed en je goede humeur. Verwen je lichaam iedere avond na een drukke dag met de Dermalac lotion van Environ. Dit dagelijkse ritueel verwijdert je dode huidcellen en door de intense hydratatie behoud je langer je diepe mooie bruine kleur. Ideaal na de douche: plakt niet en dringt snel in.

Tip 2: Scan en herstel de schade

Tegen beter weten in soms toch genoten van een overdosis onbeschermd zonnen? Het overkomt iedereen wel eens, in slaap vallen in het zonnetje tijdens de eerste vakantiedag. Helaas veroorzaakt dat huidveroudering. En zijn hier en daar wat extra rimpels en droogtelijntjes zichtbaar geworden, of zie je op je huid toch een paar kusjes van de zon? Het is belangrijk om een nieuwe update te laten maken van de conditie van je huid.

Pure Skin zoekt altijd naar het beste voor jou en je huid. Daarom kies ik voor de Visia Huidanalyse. Dit is het enige toestel ter wereld dat snel en accuraat gegevens van je huid kan meten, vastleggen en opvolgen op basis van wetenschappelijk/medisch onderzoek. Met deze resultaten zal je nooit meer investeren in producten die geen zichtbaar resultaat geven voor je huid. Wil jij weten hoe het met je huid gesteld is na de zonnekuur van afgelopen zomer, boek dan nu jouw (online) huidadvies/-analyse en krijg een persoonlijk op maat geschreven huidplan van Pure Skin.

Tip 3: Gun je huid de eeuwige jeugd

Staat een wekelijks bezoekje aan de fitness terug op je programma? Denk ook aan een fitnessabonnement voor je huid. Het huidprogramma van Environ (ons huismerk), met een uniek step up systeem, is ideaal. Zeker met het baanbrekende en unieke Youth Essentia programma waarmee we samen kunnen bouwen aan de ideale workout voor jouw huid. Heb je nog een vrij jonge huid, werk dan rustig aan langdurig resultaat met het Skin Essentia step up vitamineprogramma. Iets minder jong en wil je snel resultaten zien? Kies dan voor de Age Defying Plus Duo van de Youth Essentia lijn van Environ.