De zoete verleidingen staan centraal. Een hele uitdaging voor mensen die actief proberen hun levensstijl te veranderen. Ontdek hoe je de verleiding van je secret lover weerstaat: miss of mister Chocolate.

Zoet geprogrammeerd

Vraag jij je af waarom het zo’n enorme uitdaging is om aan zoet te weerstaan? ‘t Is simpel: zoet is de eerste smaak die we leren kennen na onze geboorte. En daardoor is het verlangen naar suikers voorgeprogrammeerd in onze hersenen.

Herkenbaar? Zeker en vast! Maar hoe geraak je die zoete drang kwijt en vind je je slanke, vitale en zelfzekere ik terug?

Afkicken kan!

Eerst moet je even nagaan waarom/wanneer je niet kan weerstaan aan je grootste verleider? Is het nadat je in de zetel ploft na een drukke werkdag? Of wanneer je net een minder goede evaluatie kreeg? Of wanneer je gestresseerd de kinderen nog moet oppikken, nog snel boodschappen moet doen …? Misschien ga jij overstag als je gefrustreerd in de file staat? Ga de oorzaak zeker na om het verleidingsprobleem beter te herkennen en het aan te pakken vanaf de wortel.

3 tips voor een date met een gezond, sexy lichaam

Tip 1: Verzadig je verlangen met eiwitten

Verzadiging is de sleutel tot succes om emo-food en chocolade te weerstaan. Eiwitten bevorderen je ‘volle gevoel’ en zorgen voor een constant evenwicht in je bloedsuikerspiegel. Pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel geven je hersenen constant verleidingsprikkels en dat moet je voorkomen. Met de chocolade parels, repen of wafels van Power Slim omzeil je dat. Less carbs – high proteins. Dat heet dan genieten zonder zonde!

Tip 2: Keep the focus off Mister chocolate

Hou het doel van je dieet voor ogen. Telkens je in verleiding komt, hou je de focus scherp. Laat je je toch verleiden, weet dat het dan alleen langer duurt om je doel te bereiken. Mijmer over je slanke ik in bikini, of een stoere sixpack of beter nog: kleef een foto of moodboard met je doel tegen de koelkast.

Tip 3: Ban ‘guilty pleasures’ uit je huis

Een simpele regel maar aan de andere kant ook net een moeilijke. Haal je ‘guilty pleasures’ simpelweg niet in huis. Zo is de verleiding ook niet aanwezig. Heb je chocolade of rijke suikerbommetjes in huis voor je kids? Zoek naar gezonde alternatieven. Al eens zelfgemaakte havermoutkoekjes uitgeprobeerd of aan kokosbolletjes gedacht?

Gezonde gewoontes aannemen, vergt tijd. Gun je die tijd. Het zal best even duren voor je echt kan weerstaan aan de drang naar Mr. Chocolate. Ga bewust om met je dagelijkse voeding. Dat lukt het best als iemand je inzicht geeft in de juiste eetmethodes – zoals van Power Slim – en je goed begeleidt. Zoals bij Pure Dieet, waar Egon en ikzelf je streng maar rechtvaardig coachen naar een gezond eetpatroon.

Geniet, maar met mate

Zoals mijn grootmoeder vroeger zei: té is alleen goed in tevreden. Dus, denk niet dat je nooit meer een stukje chocolade zal eten of je tot een kleine zoete zonde laat verleiden. Dat lukt ook mij niet. Eens je je doel bereikt hebt en trots mag zijn op je gezond en energiek lichaam, kan je gerust terugvallen op de 80/20 regel. 80% van je voeding is healthy food, 20% comfort food.

Goede begeleiding is het toverwoord

Ik vind het leuk om deze tips met jou te delen. Heb je het gevoel dat jij wat extra hulp nodig hebt om af te rekenen met verleiders? Laat je door Pure Dieet begeleiden met je Power Slim dieet. Je zal zien hoe makkelijk het loopt en hoe snel jij gewicht verliest.

Vraag nu jouw PS Healthy Life intake aan.

SOS-verzorging voor een happy skin:de Peel-lift.

Hebben de feestuitspattingen sporen nagelaten op je huid? Is ze wat grauw, droog, vermoeid en kan je een extra oppepper gebruiken? Ja! Maar tijd, budget? Wel, die staan aan jouw kant, want speciaal nu stel ik je hiervoor de ideale SOS-verzorging voor.

Peel-lift

De behandeling duurt maar één uur en bestaat uit een combinatie van een zachte peeling op basis van fruitzuren met ingrediënten aangepast aan je huidtype en -conditie en een Pure Lifting.
De peeling geeft geen zichtbare vervelling of rode huid en de Pure Lifting met radiofrequentie stimuleert de collageenvezels, verbetert de spiersterkte en werkt op lymfeniveau als een detox. Na een uurtje ziet je huid er helemaal opgefrist en gaaf uit.
Op naar het volgende feestje!

VOORDEELPRIJS

Normaal: peeling + Pure Lifting
135 NU à 95,-
* Geldig tot 31/1/19

Let op! alleen te boeken op maandag, dinsdag en donderdag.
Exclusief epilaties, uitreinigen, massage of make-up.

Maak nu je afspraak

In november hebben we de draad van ons hectisch leven weer helemaal opgepakt. Helaas geldt dat vaak ook voor ons quick & dirty eetpatroon. Met weer een stijgend wijzertje op de weegschaal tot gevolg. Tijd om op de rem te staan.

Zo reken je succesvol af met slechte gewoontes.

Onderzoek wijst uit dat 4 op 5 werknemers (en zelfstandigen) gezond willen lunchen. Ook variatie is belangrijk. Maar we vervallen zo snel in makkelijke (vaak slechte) gewoontes. Een afhaalbroodje, een take away slaatje, zelfs fastfood. Niet altijd voedzaam. En 2 uur na de lunch volgt het dipje. Dus: tijd voor een actieplan waarbij de juiste keuzes maken én genieten van de lunch centraal staan. Je voelt je niet alleen energieker maar wordt ook productiever. Dus, zowel jijzelf als je prestaties plukken er de vruchten van.

Lekker lunchen met respect voor je PowerSlim programma

Een snelle lunch-hap kan ook gezond en lekker zijn. Wij helpen je graag om op een vlotte manier lekkere, verrassende maar vooral lief-voor-je-lijn lunchrecepten uit te werken die volledig passen in het PowerSlim programma.

Kies de juiste ingrediënten

Kies voor een gezonde koolhydraatarme lunch. Je voorkomt energiedips, je hebt een betere concentratie en minder trek in zoet. De combinatie van groenten met vlees/vis zorgt ervoor dat je voldoende vitamines, mineralen en vezels uit je maaltijd haalt. Die geven je bovendien lang een verzadigd gevoel. Waarom zou je kiezen voor voorbereide maaltijden uit het bedrijfsrestaurant of de afhaalzaak in de buurt als je je avondmaaltijd èn lunch samen bereidt in een wip? Het vraagt een beetje voorbereiding maar je krijgt er een flinke dosis energie, een optimale gezondheid en een slanke lijn voor in ruil.

Goed begonnen, tijd gewonnen

Het lijkt misschien veel werk, maar vaak is het gewoon een kwestie van wat ingrediënten door elkaar te roeren en die even mooi te schikken. Verder laat je de oven zijn werk doen. Eens je de gerechten hebt uitgeprobeerd, pluk je er de volgende weken de voordelen van en win je weer tijd. Je wordt bovendien ook steeds handiger in het vooraf klaarmaken van je lunches. Plannen maakt het hele verschil.

Plan-tips van Pure Skin en PowerSlim

Ik plan op zondag altijd wat we de komende week op het menu zetten. Ik stel een weekmenu op in functie van de activiteiten van het gezin. Ik maak ook meteen het bijhorende boodschappenlijstje waardoor ik niet 3 x naar de winkel moet. Na een tijdje heb je zo heel wat weekmenu’s getest en weet je wat je gezin wel of niet lust. Dan mix je uit je verschillende weekmenu’s. Zo bespaar je weer extra tijd. Ook PowerSlim adviseert deze werkwijze. In functie van het eiwitprogramma hebben ze 14 lekkere weekmenu’s uitgewerkt incl. boodschappenlijstjes. En de restjes van je avondmaaltijd verwerk je gewoon tot een snelle lunch voor de volgende dag.

Het oog wil ook wat

Net zoals je goesting op restaurant geprikkeld wordt via al je zintuigen – ook via je ogen – is het leuk om een lunch een aantrekkelijke aanblik mee te geven. Laat je creativiteit maar los. Gebruik originele lunchboxen met verdeelvakken, of de Bento lunchboxen voor de kinderen. Of voeg er iets leuks aan toe. Eén van mijn favorieten? Een vriendin bracht me op het idee: zij stopt post-itjes met een lieve boodschap in de lunchbox van haar man.

De liefde van de man gaat dan toch door de maag…
Geïnspireerd en wil je meer weten over hoe je op een snelle, gezonde en vooral lekkere manier kan afslanken met gezonde voeding en PowerSlim eiwitten?

Boek een gratis Bodyscan

Slawraps (vanaf fase 1a)

Ingrediënten voor 1 persoon:
4 bladeren ijsbergsla van een krop – 4 schijfjes kalkoenfilet – 1 teentje knoflook geperst – ½ ui versnipperd – in stukjes gesneden komkommer – 5 zwarte ontpitte olijfjes – stukjes tomaat – theelepel olijfmayonaise.
Bereiding:
Leg op een blad ijsbergsla de kalkoen, groenten en sausje, rol vervolgens het blad sla op, leg hierna het opgerolde blad op een een ander blad sla en rol het nog een keer op. Maak vast met een satéprikker. Maak op dezelfde manier een tweede wrap met de overige ingrediënten. Hapklaar om mee te nemen.

(Photo James Duigan - Bron slawrap: koolhydraatarmerecepten.info)

Mini Prosciutto frittata muffins (geschikt vanaf fase 1)

Ingrediënten voor 1 persoon:
1 theelepel olijfolie – 1 teentje fijngesneden look – 50 gram champignons in fijne schijfjes – 50 gram bevroren spinazie – enkele stukjes tomaat – 2 eieren – 2 schijfjes Prosciutto di Parma – snuifje zeezout – peper – muffinvormpjes.

Bereiding:
Verwarm de oven voor op 200°. Vet de muffinvormpjes in met olijfolie en garneer hierna met de Prosciutto di Parma (bedek de vorm volledig), meng de eieren, look, bevroren spinazie, champignons en tomaatstukjes onder elkaar, kruid af met zout en peper en vul hiermee de vormpjes. Zet gedurende 20 minuten in de oven, ter controle check je met de punt van een mes of je muffin gaar is. Zoniet laat je de muffins iets langer garen, maar dan op 175°. Je kan er een slaatje aan toevoegen voor een betere verzadiging. Yummie… (Photo Michelle Tam)

Rosbief wraps (geschikt vanaf fase 1)

Ingrediënten:
100 gram fijn gesneden rosbief – witte asperges op sap – veldsla – tomaat – kwark – zeezout – peper – bieslook.

Bereiding:
Neem een plakje rosbief en wikkel dit rond de asperges. Voor je het sluit, voeg je er nog wat veldsla, stukjes tomaat, theelepel kwark aan toe en kruid je het wat af. Sluit het rolletje en bind het dicht met een steeltje bieslook. Mooi, lekker!

(Bron: Photo Michelle Tam)

Mc Muffin

Ingrediënten:
zelfgemaakt gehakt van runds (rundsstukje vlees even kort blenden in je blender samen met wat olijfolie, zout en peper) – 2 eieren – zeezout – peper – ijsblokjes – avocado – schijfjes tomaat – 2 dresseerringen

Bereiding:
Eens je gehakt klaar is, neem je de 2 dresseerringen, je drukt het gehakt hierin aan, max. 1 cm dik. Bak daarna het vlees aan in wat olijfolie. Terwijl je het vlees bakt, maak je een mengsel van de eieren, zout en peper. Neem terug de dresseerringen, zet ze in de braadpan en giet er eerst wat olijfolie en vervolgens het eimengsel in. Kruid af met peper en zout. Voeg hierna de ijsblokjes en een glas water toe en zet dan een deksel op je pan. Laat 3 minuten sudderen. Leg de mini-omelet op een bordje, schik daarop het vlees en beleg dan 1 cm dik met geplette avocado, schijfjes tomaat. Tot slot leg je de tweede mini omelet erop. Je Mc Muffin is smulklaar.

(Bron: nomnompaleo.com)

Healthy avocado sushi rolletjes (vanaf fase 2A)

Ingrediënten:
1 avocado – stukjes rode paprika – stukjes komkommer (het harde gedeelte, pitjes verwijderen, geef structuur) – stukjes gebakken scampi’s/versnipperde gerookte zalm – norivellen – wasabi.

Bereiding:
Leg een norivel op je matje. Leg er in het midden wat avocado stukjes, de paprika, scampi en/of zalm en wat wasabi op. Voeg nog een lang stuk komkommer toe voor de structuur en rollen maar. Belangrijk is dat je dit de avond ervoor maakt, zo vermengen de smaken zich mooi. Een gerechtje dat flink vult en tal van voordelen heeft voor je huid!

Bron: theclothesmakethegirl.com

Portobello burger (vanaf fase 2B)

Ingrediënten:
2 portobello’s (grote paddenstoel) – 1 eetlepel olijfolie – 4 schijfjes geroosterde kippenfilet – ½ theelepel mosterd – 1 theelepel Slankie kaas – enkele schijfjes tomaat – 2 blaadjes ijsbergsla – zeezout.

Bereiding:
Terwijl je het avondeten voorbereidt, hol je het steeltje van de portobello uit, hierna vet je hem in met olijfolie en kruid je af met zeezout. Zet gedurende 20 minuten in een voorverwarmde oven op 200°C. Zodra de portobello gaar is, haal je hem uit de oven en laat je hem afkoelen. Na je avondeten is de portobello ook afgekoeld en beleg je hem mooi met de salade, kippenfilet, wat mosterd, tomaat en werk je af met wat mosterd en de Slankie kaas. Deze burger is één van mijn persoonlijke favorieten.

(Photo lauren zaser – Bron buzzfeed)

Broodloos slank, iets voor jou?

De laatste jaren is het eten van brood – omwille van de koolhydraten – een omstreden onderwerp. Men beweert dat je sneller afslankt zonder brood. Dat is natuurlijk fijn, maar wat is het alternatief?

Afslanken zonder knapperige korst

Brood en aanverwanten bevatten snelle koolhydraten. Dat zijn echte dikmakers. Brood geeft een grote verzadiging, maar weinig voedingsstoffen. We halen dagelijks ongeveer 70% van onze calorieën uit koolhydraten. Als je deze vermindert, ga je snel gewicht verliezen. Maar wat is het alternatief voor de broodeter? Echte voedingsstoffen. Makkelijk gezegd, maar waar haal jij met al je drukke bezigheden alternatieven die lekker zijn en weinig bereidingstijd in beslag nemen?

Tip: Kies wijs. Schakel niet zomaar over op broodloos eten.

Kies voor gezonde voedingsstoffen

Tip: Kies wijs. Schakel niet zomaar over op broodloos eten.

Broodnodige inspiratie voor fase 1

In fase 1 van het PowerSlim-programma heb je ruime keuze uit koolhydraatarme broodvariaties zoals toast, lijnzaadbrood, wraps en zelfs croissants. Wil je ook ’s morgens afkicken van je broodverslaving? Kies voor de PowerSlim Muesli chocolade karamel of rode vruchten, havermout en zelfs flensjes.

Tip: Wij adviseren vooral de juiste voedselcombinaties. Zoals met dit verzadigend receptje met gezonde koolhydraten (groenten) + eiwitten (vlees/vis): “Courgette soldaatjes met ei”

Vanaf fase 2 meer ruimte voor creativiteit

Vanaf fase 2 van het PowerSlim programma komen fruit, zuivel en beperkte gezonde koolhydraten terug aan bod. Je kan ’s ochtend weer eindeloos variëren. Zo kan ik me geen ochtend zonder havermout meer indenken. Eentonig? Test deze havermoutmuffins dan maar eens! 1 x bakken, meerdere keren plezier of gedeeld plezier. Ook heerlijk als tussendoortje.

Tip: blijf juiste voedingscombinaties maken.

Ik varieer voor het ontbijt eindeloos met havermoutrecepten: havermout met ananas/blauwe bessen/banaan/aardbeien. Ik verpulver er een stukje 80% pure chocolade over (dat maakt me gelukkig). Of ik maak een havermoutappeltaartje. Zeker in de herfst is het zalig om te ontwaken en je klaar te maken voor je drukke dag terwijl het aroma van kaneel je omarmt. Misschien heb jij liever een granola ontbijt met verse vruchten en yoghurt? Die geven ook je huid extra omega’s. Mijn dochter van 6 springt uit bed als ik het woord smoothie uitspreek. En ze krijgt meteen haar portie energie en vitamines voor een ideale start van de dag.

En daarna?

Vraag jij je nu af wat je dan ‘smiddags eet? Ook hier kan je eindeloos variëren met groentencombinaties en koolhydraten, of groenten met vlees/vis.

Tip: heb je wat meer tijd in het weekend? Test volgend koolhydraatarm gerechtje:
Bloemkoolpizza belegd met verse tomaat en mozzerella en wat zelfgemaakte pesto >>>

(Bron paulines keuken)
Mijn gezin is er dol op. En jij?

Geïnspireerd en je wil meer weten over hoe je op een snelle, gezonde en vooral lekkere manier afslankt met gezonde voeding en PowerSlim eiwitten?

Boek dan nu jouw gratis Bodyscan

Recept: Courgettesoldaatjes met dip-ei - geschikt voor ontbijt of lunch

Ingrediënten:
120 gram reepjes courgette – 40 gram Parmezaanse kaas – 2 eieren – zeezout en peper – olijfolie

Bereiding:
Kook je ei in kokend water gedurende 3 minuten. Maak soldaatjes van de courgette (reepjes), klop 1 ei los en kruid af met peper en zout. Marineer de courgettereepjes kort door het eimengsel en dip ze hierna in de Parmesaan. Verwarm een pan met olijfolie en frituur ze in 4-5 minuten goudbruin. Snij het bovenste topje van je ei af met een scherp mesje. Dresseer je ei samen met je gefrituurde courgettesoldaatjes.Smakelijk!
(Bron kitchensanctuary.com)

Recept: Havermoutmuffins met blauwe bessen

Ingrediënten voor 8 stuks:
1 banaan – 2 eieren – 125 ml soja melk – 175 gram fijne havermout – 1 soeplepel bakpoeder – 1 theelepel kaneel – 100 gram blauwe bessen

Bereiding:
Verwarm de oven voor op 180°C. Mix de ingrediënten (banaan – eieren – soja melk – havermout – bakpoeder en kaneel) in de blender tot je een mooi beslag krijgt. Voeg nu de blauwe bessen toe en meng door met een grote lepel. Verdeel het beslag over muffinvormjes en bak gaar in 30 minuten. Tip: prik even met een mes of prikker in 1 muffin. Is je mes droog, dan zijn ze klaar. Je kan eindeloos varieren in je bereiding: met appel, rode vruchten, …

Eens op gewicht, variatie troef

(Bron hapjesprinces.be)

Recept: Estée’s smoothie

Ingrediënten:
1 banaan – 125 ml soja yoghurt – 125 gram (diepvriesvruchten aardbeien/rode vruchten/ Frambozen/ blauwe bessen,…) – afhankelijk van hoe rijp de banaan is, voeg je afhankelijk van hoe zoet je de smaak wil, enkele drupjes agavesiroop toe.

Bereiding:
Mix alle ingrediënten in de blender. Ik doe 1 portie in een glas met een rietje, wat over is, bewaar ik voor een ander moment en zo besparen we weer wat tijd. (Bron foto: voedzaamensnel)

3 nieuwe herfst- en winterlooks

Nieuw seizoen, nieuw modebeeld en uiteraard hoort daar ook weer een nieuw make-up palet bij voor de herfst/winter 2019. Ken je de 3 grote tendenzen al en heb je de juiste musthaves al voor je make-up tasje? De nieuwe make-up van jane iredale is perfect on trend.

TREND 1: GLOW GIRL

Je straalt. En dat mag je letterlijk nemen: je ogen, kaaklijn en lippen geef je een gouden gloed. Van koper, brons tot goud, Of met een tintje zelfs. Je mag kiezen wat het beste bij jou past.

Om deze trend perfect toe te passen zorg je eerst voor een mooie basis voor je teint:

Je start met Smoothaffaire en brengt vervolgens Dreamtint aan. Je oneffenheden camoufleer je met Active light. Je werkt af met Amazing Matte en fixeert met Hydrating Spray D20.

En dan begint het echte trendwerk: eerst de wenkbrauwen aanzetten met het Browpencil. Vervolgens leg je een basis voor je oogleden met Smoothaffaire gold, je kleurt op met het oogschaduw duo Sunlit/jewel. Als je dat wil, kan je ook eyeliner toevoegen, maar kies dan wel voor bruin (Liquid eyeliner brown). Zet je wimpers aan met de Lash conditioner + Black ice mascara en je kijkers zijn klaar. Werk nog af met Moonglow bronzer en zetten je lippen aan met de Lipgloss Cherries Jubilee + lippotlood crimson.

TREND 2: DRAMAQUEEN

Zegt het je wat, de dramatisch gestyleerde look van de grote dames van het witte doek uit de eighties? Zijn donker aangezette ogen en sexy lips met de kleur van donkere bessen iets voor jou?

Here we go: start met Smoothaffaire, breng BB crème aan met de Blending contour brush. Werk imperfecties weg met de Enlighten concealer en mattifieer je teint met Pure matte powder.

Fixeer met Hydration spray Pommist (hmm, wij zijn nog altijd dol op de lekkere frisse geur).

Gebruik vervolgens de Greatshape eyebrow kit om je wenkbrauwen te accentueren, leg de basis voor je oogmake-up met Smoothaffaire canvas. En nu mag je wat drama toevoegen:

Met oogschaduw duo Berries & cream, Mystikol black (eyeliner), Lash conditioner + diepzwarte mascara creëer je een doordringende blik. Nog afwerken met Greatshape contour kit en Lipgloss Very berry + lippotlood Berry op je mond en je bent klaar om indruk te maken.

TREND 3: NATURAL WOMAN

De nude look blijft top. Niet meer piepjonge dames zullen daar beslist blij mee zijn. Want zeg nu zelf, als je een beetje leeftijd krijgt: blinkende of harde maquillage … Deze look is dan wel de meest naturelle, maar daarom zeker niet de makkelijkste, want het moet er allemaal wel gaaf en perfect uitzien.

Met deze wapens lukt het je beslist! Je start met Smoothaffaire. Je zorgt voor een mooie, egale teint met Liquid minerals en werkt af met Pure pressed powder. FIxeren doe je met Hydration spray Balance.

Voor je wenkbrauwen gebruik je de Purebrow gel. Geef vocht en een basislaagje aan je oogleden met Smoothaffaire petal, kleur ze lichtjes in met Oogschaduw duo Hush/smokygrey en gebruik als je toch iets meer wil het Black grey eye pencil. Zet je wimpers aan met Lash conditioner + mascara.

De finishing touch geef je met de Blush barely rose en een vleugje Lipgloss Rose Crush + lippotlood spice. Je hebt nu een frisse, gezonde look. Zo natuurlijk (met en beetje hulp) and let’s smile.

Geheimpje delen?

Make-up perfect aanbrengen maar ook verwijderen, gaat stukken vlotter met het juiste gerief. Magali en ik zouden de brushes en de Magic Mitt echt niet meer kunnen missen. Moet je zeker ook eens proberen -J

Make-up scan

Klinkt goed, maar je weet eigenlijk niet welke look het beste bij jou past en welke tinten je dan moet gebruiken? Boek een Make-up scan. Voor € 49 leer jij hoe jij ‘s morgens in een 10-tal minuten perfect opgemaakt naar je job vertrekt. Iedere vrouw die er eentje deed, vertelt ons dat dit zeer goed bestede euro’s zijn.

Special Trend make-up scan ganse maand oktober

Omdat we jarig zijn, geven we in oktober exclusieve Trend make-up scans à € 30 ipv € 49. Jij wil? Snel dan want het zijn er maar 14.

Boeken

Vakantiekilo’s meegebracht? Zeg bye bye met 6 nazomertips.

Wist je dat men gemiddeld 2 à 4 kg per vakantieweek bijkomt? Aangezien we ons als hardwerkende mens wel iets meer vakantie gunnen dan 1 week per jaar, is het snel berekend welk effect dat heeft op de weegschaal.

Heb jij je uitgehongerd om beachproof op vakantie te vertrekken en je vervolgens tijdens de vakantie lekker laten gaan? Merk je dat je nu zwaarder bent dan voor je met je voor-de-vakantie-dieet begon? Dat heet het jojo-effect -J.

Wat nu? Levenslang op dieet?

Uiteraard hoef je niet levenslang op dieet te gaan. Maar het is wel nuttig om te weten wat je eet en wat verschillende soorten voedingsmiddelen zoals koolhydraten, vetten en eiwitten met je lichaam doen. Eens je dat doorhebt, zijn diëten en het jojo-effect voltooid verleden tijd. En je blijft toch genieten van dingen waar je happy van wordt.

Ontdek de juiste balans voor snel en blijvend gewichtsverlies.

Afslanken en op gewicht blijven, doe je door bewuste keuzes te maken en voldoende te bewegen. Enkel op die manier kan je opgeslagen lichaamsvet verbranden. Maar wat is dan gezond eten? Gezond eten bestaat uit een combinatie van hoogwaardige eiwitten gecombineerd met voldoende gezonde vetten en trage koolhydraten. Pas je je eetpatroon aan in die zin, dan zorgt dat voor 70% van je totale gewichtsverlies. De andere 30% vet verdwijnt door je hartslag te verhogen en meer te bewegen. Bye bye vakantiekilo’s!

En je kan gerust zijn: met het juiste voedingspatroon komen ze er volgende vakantie lekker niet meer bij.

Hulp nodig?

Je merkt het: wij gaan je zeker niet op een streng regime zetten. We brengen samen kleine veranderingen aan in je levensstijl die een grote (en snelle) impact hebben op je gezondheid en gewicht. Je blijft genieten. De rest van je leven, zonder dieet en zonder jojo-effect.

Je bent er klaar voor? Wil je weten hoe het met je lichaam en energieniveau gesteld is, boek dan een vrijblijvende bodyscan.

Tip 1: Verleng je vakantiegevoel met een heerlijke smoothie

In september worden we vaak nog door moeder natuur verwend met aangenaam zomerweer. En wat smaakt dan beter dan een verfrissende smoothie of een zelfgemaakt ijsje?

Mix een smoothie op basis van plantaardige yoghurt of magere plattekaas met een halve banaan en 1 stuk fruit naar keuze in je blender. Wil je jezelf verwennen met een ijsje, giet je smoothie in een ijsvormpje en vries in. Dat heet gezond smullen.

Tip 2: Spring verstandig om met brood

Op vakantie genoot je van het rijkelijk ontbijtbuffet en je vindt niks lekkerder dan een croissantje van bij de warme bakker. ’s Middags een wit baguetje bij de broodjeszaak om de hoek, bij de avondmaaltijd neem je graag nog een paar lekkere stukjes stokbrood, en ga zo maar door. Dit zijn echter voedingsmiddelen die maar een beperkte verzadiging geven en je zin doen krijgen in meer. Kies voor zuivere volkoren-, spelt- of eiwit verrijkte producten en vul die aan met eiwitten of trage koolhydraten.

’s Middags een lekkere kom soep met geroosterde volkoren waldkorn soldaatjes bijvoorbeeld. Niet alleen een lust voor het oog… En wat dacht je van havermoutpannenkoekjes met stukjes gebakken appel en kaneel op zondagochtend? Wedden dat zelfs je kinderen hier niet aan kunnen weerstaan.

Tip 3: Slim naar de winkel

Als je op vakantie bent en je zit bijvoorbeeld op een appartement met een vrij krappe ijskast, maak je al snel de gewoonte om dagelijks naar het warenhuis te gaan en je karretje te vullen met impulsaankopen. Thuis zetten we die gewoonte weer al te makkelijk voort. Niet doen, maak boodschappenlijstjes en een weekmenu. Het bespaart je veel tijd, frustraties over ‘wat eten we vandaag’ en op jaarbasis vooral veel extra kilo’s op de weegschaal.

Bij Pure Dieet werken we met 14 gevarieerde, gezonde maar vooral lekkere weekmenu’s met boodschappenlijstje. Handig toch?

Tip 4: Drink à volonté

En neen, we bedoelen geen bier, frisdranken, wijntjes, gin-tonics of tropische cocktails. Drink voldoende water. Don’t like water? Pimp het met een heerlijk smaakje door er fruit of kruiden toe te voegen. Serveer het in een leuk glaasje met wat versiering en je voelt je al helemaal terug op vakantie.

Wil je toch eens zondigen, kies dan best voor een glaasje rode wijn of droge champagne en geniet dan ook heel bewust van dat ene glaasje.

Tip 5: Kies voor de 3 V’s

Wil je snel kilo’s verliezen, dan is het ook belangrijk dat je de overtollige afvalstoffen en vetten goed afvoert. Vocht (voldoende water drinken), (gezonde) Vetten en Vezels zijn de 3 V’s die ervoor zorgen dat je stoelgang optimaal blijft om kilootjes te verliezen. Ben je naar een mediterraan land op vakantie geweest? Dan ben je waarschijnlijk onbewust al met een goede gewoonte begonnen want meestal koken ze hier met olijfolie (liefst extra vierge). Doe dat ook thuis i.p.v. boter en zonnebloemolie te gebruiken (die zitten boordevol transvetzuren). Vezels haal je gewoon uit groenten en fruit, ze verzadigen je en zorgen samen met de andere V’s dat alles netjes uit je systeem verwijderd wordt. Fijn geregeld door de natuur, niet?

Tip 6: Move your body

Met bovenstaande tips kom je al een heel eind, maar best steek je voor die laatste 30% nog een tandje bij. Beweeg meer, het is niet alleen goed voor je weegschaal maar ook voor je mentale conditie. Het laadt je op, geeft je meer energie. Je zal merken dat je plots meer gedaan krijgt in die 24u per dag. En daar word je vrolijk van. Je moet echt niet naar de fitness spurten.

Doe het gewoon in kleine stapjes. Spreek bijvoorbeeld af met een wandelbuddy, trek het bos in, tetter er lekker op los en wandel stevig door. Neem de trap i.p.v. de lift en gebruik eens vaker de fiets in plaats van de wagen. De kleine dingen maken het verschil.