Tips om slank te blijven tijdens je Staycation
De zomer zal er dit jaar een beetje anders uitzien dan anders. Misschien vertrek jij toch op reis. Of misschien kies jij bewust voor een staycation @playahome. En wie zegt dat dit minder leuk zou zijn? Ik geef je graag wat tips om er een onvergetelijke en vooral slanke zomer van te maken 😉
Playa@home-tips
Deco dinner
Steun een lokaal afhaalrestaurant of tover zelf een 3 gangen menu op tafel maar maak het extra gezellig en decoreer je tafel stemmig. Haal je mooiste servies uit de kast en zorg voor sfeer met een chill achtergrond muziekje om echt te genieten met je tafelgenoten. Kies ook voor een menu waar je het moment zelf weinig werk aan hebt, zodat je zelf optimaal kan mee kan tafelen.
Haal de vakantie in huis
Als wij niet naar een zuiderse bestemming kunnen gaan, dan halen we die toch gewoon zelf in huis. Wat dacht je van een PowerSlim proof Italian style pizza of pasta, of een Mexican gevulde PowerSlim tortilla met vooraf een PowerSlim gaucamole en Chips of Spaanse anti pasto hapjes. Variatie zat. Maak het extra sfeervol en kies muziek die past bij de bestemming of maak een leuke quiz over het land.
Bubbelpret met vrienden
Nodig je bubbelvrienden uit en maak een lekkere PowerSlim cocktail, virgin mocktail of een andere bruisende cocktail uit het nieuwe PowerSlim kookboek. Speel een spelletje, maak het sfeervol met kaarsjes en geniet samen van een gezellige, lange zomeravond op jouw Playa@home terras.
Funcooking
Maak koken leuk, haal je kookboeken van onder het stof en varieer met je recepten. Steek de BBQ aan, laat de kids ieder hun eigen wrap of pokebowl samenstellen of zoek family-proof koolhydraatarme recepten. Het moet niet moeilijk zijn… En je kan altijd kiezen om een aantal simpele recepten uit te proberen die je nog nooit gegeten hebt.
Fit challenge
Jaarlijks zie je ze in de zomerperiode terugkeren; challenge hier, uitdaging daar. Je kan het zo gek niet bedenken. Maar waarom daag jezelf niet uit en organiseer je met de buurt een leuke challenge in de speeltuin bijvoorbeeld. Of je tovert je achtertuin om tot een crossfit parcours. Zo zorg je instant voor extra fun en beweging.
Staycation weight tips
Ook tijdens je vakantie is structuur heel belangrijk als je op gewicht wil blijven. Probeer je dus zeker aan je 5 Ã 6 eetmomenten per dag te houden. Plan ook je maaltijden, noteer ze eventueel op je moodboard van de dag. Zet zeker veel groenten voor de lunch en het diner op je menu.
Plan ook voldoende beweging. Daag jezelf uit en stel een doel voorop. Iedere dag 10000 stappen, een half uurtje fietsen, samen op de trampoline of touwtje springen met de kinderen. Wat kies je?
Wist je dat je lichaam meer caloriën verbrandt als je in water ligt?
Met een verfrissende duik koelt je lichaam snel af, waardoor je lichaam extra vet verbrandt om je lichaam op temperatuur te houden. Ohh, waar is dat zwembad?
Plan je een dagtripje, voorzie ook dan je gezonde tussendoortjes. Snij wat seizoensfruit of groentensnacks of neem een PowerSlim reep of wafeltje mee. Handig en lekker on the go.
Staat er toch temptation op het programma? En dan bedoel ik natuurlijk iets onweerstaanbaar lekkers? Probeer bewust keuzes te maken. Loont het om er lovehandles of dijvet van te krijgen? Geef je jouw temptation een 9 op 10, kies dan uitzonderlijk om eraan toe te geven. Vind je het zonde van de calorieën, laat dan de verleiding aan je voorbij gaan. Kies alleen voor voedsel dat je echt lekker vindt en geniet van iedere hap.
Dit zijn mijn tips voor een slanke staycation. Wil jij graag extra begeleiding en starten met jouw persoonlijke PowerSlim coach? Boek dan nu je gratis Bodyscan.
Je kent het wel. Eerst wat bubbels, hapjes, stukjes stokbrood met kruidenboter terwijl de BBQ op temperatuur komt? Koolhydraatrijke vullers die zelfs je smaakpapillen niet echt happy maken. Start met een verrassende rauwkostsalade of groentenhapjes die snel klaar zijn. Denk aan gevulde komkommertoastjes of een zelfgemaakte gazpacho van spinazi en avocado.
Durf eens iets anders te kiezen dan een hamburger, chipolata’s, kippenpootjes, spekfakkels… Ga voor biefstuk, varkenshaasje, kipfilet of kalkoenfilet. Een visliefhebber? Denk dan aan gegrilde tonijn, scampispiesjes of een zelf gemaakte visbrochette. Een groot voordeel van BBQ-en is dat je geen vetstof nodig hebt en dus veel overbodige calorieën bespaart.
Een belangrijke tip voor een BBQ? Zet geen grote borden op tafel. Hoe groter het bord, hoe meer je gaat bijvullen. Ook eten met kleiner bestek heeft een grote impact op je eetgedrag tijdens een koolhydraatarme BBQ. Spreek vooraf met jezelf af dat je maximum 2 x zal opscheppen en ga voor voldoende variatie, zonder jezelf te overeten of uit ketose te raken.
Smaakmakers zijn zo belangrijk, zeker tijdens een BBQ. Van ver de geur van BBQ vlees/vis opsnuiven, heerlijk toch. Maak zelf de lekkerste marinades met olie, azijn, citroensap en kruiden. Zo bereid je zelfs het magerste vlees heerlijk op de BBQ. Wist je trouwens dat vlees malser wordt van het zuur van een marinade en dat vis net steviger wordt?
Sauzen verenigen de gezelligheid tussen de koolhydraten, de groenten en het vlees of de vis. Met zijn allen sausialiseren en een lepel uit de sauspot nemen, hoe leuk is dat. Behalve dan voor die extra calorieën op de weegschaal. De sauzen bij de BBQ zijn de bekende dikmakers. Kant en klare sausen zitten vaak vol suikers, let maar eens op hoelang zo een sausje houdbaar blijft. Wist je trouwens dat rode sauzen meer suikers bevatten dan witte? Maak je sauzen zelf. Een goede mayonaise heeft maar 3 ingrediënten nodig. Of maak dips op basis van magere platte kaas ofgriekse yoghurt (0%vet). Verrijk ze met smaakmakers zoals knoflook, komkommer, peterselie, dille, limoen, … variatie troef. Welke saus is jouw favoriet?
In de vorige tip gaf ik het al aan, heel wat salades zijn overgoten door koolhydraatrijke en vetrijke sausjes. Maak je salades zelf of gril eens wat warme groenten op de BBQ. Ben je uitgenodigd op een BBQ, wees attent voor je gastheer/-vrouwen maak het jezelf als PowerSlimmer heel gemakkelijk door een zelf gemaakte koolhydraatarme salade mee te nemen voor iedereen.
We zitten al wat langer aan tafel. Dat gaat vaak gepaard met alcohol. Als je er niet aan kan weerstaan, kies dan best voor 1 glas brut bubbels of rode wijn. Maar zet ook een karaf water op tafel. Pimp het met blaadjes munt, schijfjes munt of komkommer en veel ijsblokjes ;-). Een mooi stijlvol glasdoet je gedachten ook al sneller afdwalen naar zomers genot.
Dit heb je nodig:
Dit heb je nodig:
Dit heb je nodig:
Dit heb je nodig:
En tijdens de live sessies in de vorige weken heb ik getoond hoe je deze producten nog dieper kan laten inwerken aan de buitenkant. Zoals met de home microneedling en het gebruik van het DF Mobile device toestel.
De DF Mobile apparaat van Environ gaat de opname van je serums effectief verhogen. Het helpt de hogere concentraties van je actieve ingrediënten in je serums tot in het diepste van de huid op te nemen. En net daar waar je huid ze nodig heeft. Ook pakt het heel gericht je anti-aging zones aan. Het resultaat wordt extra versterkt als je het meerdere keren per week gebruikt. Super zou dagelijks zijn, maar omdat we allen toch een vrij drukke agenda hebben, is 3 x per week een wellnessmoment voor jezelf al voldoende om zichtbaar resultaat te krijgen. Wissel je dit toestel af met 
